Unsa ang mas himsog nga mga almendras o pecans?
Unsa ang mas himsog nga mga almendras o pecans?

Video: Unsa ang mas himsog nga mga almendras o pecans?

Video: 15 Nuts On Keto. You Can Go Nuts For Keto With These Awesome Keto Snacks! 🌰 πŸ₯œ πŸ₯₯ 2022, Oktubre
Anonim

Kadaghanan sa mga nuts daw kasagaran himsog, bisan tuod ang uban adunay mas kasingkasing-himsog nutrients kay sa uban. Pananglitan, ang mga walnuts adunay daghang omega-3 fatty acid. Mga almendras, macadamia nuts, hazelnuts ug mga pecan murag heart pud himsog.

Sa susama, unsa ang mas maayo alang kanimo mga walnuts pecans o almonds?

Ang mga antioxidant nahibal-an nga makatabang sa pagpanalipod sa lawas batok sa sakit. Ang mga siyentista nag-ingon nga ang tanan nga mga mani adunay maayo nga mga kalidad sa nutrisyon apan mga walnuts mas himsog kay sa mani, mga almendras, mga pecan ug pistachios. Iyang nakaplagan nga kini nga mga antioxidant mas taas sa kalidad ug potency kay sa ubang nut.

Usab, unsa ang top 5 nga labing himsog nga mga mani? Sa ubos mao ang nag-una nga 5 nga labing himsog nga mga nuts nga dali nimong ilakip sa imong pagkaon.

  1. Mga almendras. Ang mga almendras nailhan nga ang nut nga labing taas sa calcium ug adunay daghang uban pang mga bitamina ug mineral.
  2. Pecans.
  3. Hazelnuts.
  4. Mga Macadamia.
  5. Walnuts.

Ang pangutana usab mao, ang mga almendras ba mas himsog kaysa sa mani?

Sa mga termino sa ilang himsog monounsaturated ug polyunsaturated fatty acid profiles, mani ug mga almendras sa tinuod mas pareha sa usag usa kay sa bisan sa usa ka walnut. Ang parehas nga kantidad sa cashews nagputos sa 13 gramo nga protina ug 2 gramo nga fiber, samtang mga almendras adunay 15 gramos ug 9 gramos, matag usa.

Pila ka mga almendras ug mga walnut ang akong kan-on sa usa ka adlaw?

Ang usa ka himsog nga inadlaw nga pag-inom sa mga nuts mao ang 30g (usa ka gamay nga hakop) o gibana-bana nga: 20 mga almendras. 15 nga kasoy. 20 ka hazelnuts.

Popular sa hilisgutan