Mahimo ba naton ibutang ang liso sa chia sa init nga tubig?
Mahimo ba naton ibutang ang liso sa chia sa init nga tubig?

Video: Mahimo ba naton ibutang ang liso sa chia sa init nga tubig?

Video: Health Benefits of Chia Seeds 2022, Oktubre
Anonim

Salamat sa ilang matunaw nga sulud sa fiber ug tubig-absorbent shell, ikaw mahimo pagsalig sa mga liso sa chia aron mapuno ug makatagbaw, samtang gipadayon ka nga hydrated. Alang sa matag ¼ tasa sa mga liso sa chia, gamita ang 1 tasa sa init, giputli tubig ug pagkutaw hangtud nga sila mahimong chewy sama sa usa ka gel.

Niining paagiha, giunsa nimo pag-inom ang mga liso sa chia sa init nga tubig?

Ang labing maayo nga paagi mao ang pagdugang 3 ka kutsara sa mga liso sa chia sa usa ka tasa sa tubig. Pagpalihok sa tubig hangtud nga hingpit na nga nasagol. Ibutang sa fridge ug sa sunod buntag ang mga liso sa chia motubo sa gidak-on mahimong usa ka gel-sama sa texture nga sayon ​​sa inom!

Ikaduha, pwede ba ko muinom ug chia seeds before matulog? Rekomend ko pag-inom ½ - 1 tasa sa usa ka oras sa dili pa matulog alang sa labing maayo nga mga resulta. Ang mga liso sa pagpahayahay: Ang lawas naggamit sa amino acid tryptophan sa pagprodyus og serotonin ug melatonin, parehong mga hormone nga gikinahanglan alang sa matulog. Ang sama nga kantidad sa mga liso sa chia adunay labaw sa 700 mgs sa tryptophan, samtang pumpkin mga liso adunay hapit 600 mg.

Sa susama, ang usa mahimong mangutana, kanus-a ako moinom sa mga liso sa chia sa tubig?

Laing makapaikag nga paagi sa pagkonsumo mga liso sa chia pinaagi sa pagdugang kanila sa tubig. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagdugang mga liso sa chia ngadto sa tubig, ug konsumo una kini sa buntag o bisan unsang oras sa adlaw, ug maghatag kini kanimo daghang mga benepisyo sa kahimsog.

OK ra ba ang pagluto sa mga liso sa chia?

uga mga liso sa chia mahimo usab nga idugang sa tibuok o yuta ngadto sa smoothies ug juices, isagol sa yogurt o oatmeal, o isablig sa ibabaw sa usa ka salad. Kung imong idugang ang mga liso sa usa ka ilimnon o sa usa ka "basa" nga pinggan sama sa oatmeal, sila manghubag gamay samtang ikaw mokaon, apan sila magpabilin sa usa ka gamay nga crunch.

Popular sa hilisgutan