Makapahimsog ba ang mga almendras sa pag-snack?
Makapahimsog ba ang mga almendras sa pag-snack?

Video: Makapahimsog ba ang mga almendras sa pag-snack?

Video: 🌟 10 Christmas Dishes πŸŽ„ Holiday Dinner Recipes 2022, Oktubre
Anonim

Pagkaon sa mga almendras kada adlaw nalangkit sa mas dako nga pagkawala sa timbang ug mas taas nga metabolismo sa tambok (Glatter, 2015). Mga almendras taas sa himsog monounsaturated fats, omega-3 fatty acids, fiber, ug protina. Dugang pa sa snacking sa tibuok mga almendras, mahimo ka magluto uban sa almendras harina o idugang ang mga nuts sa usa ka salad alang sa dugang nga crunch.

Sa susama, gipangutana, pila ka mga almendras ang kinahanglan nimong kan-on sa usa ka adlaw?

Pila ka almendras ang imong kan-on aron mawad-an sa timbang ug maputol ang imong hawak? Niini nga partikular nga pagtuon gikan sa Penn State, ang mga partisipante mikonsumo sa 1.5 ounces sa mga almendras nga gibana-bana nga 30-35 mga almendras kada adlaw. Kini mao ang gamay nga labaw pa kay sa kasamtangan nga adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa usa ka 1-onsa nga pag-alagad nga mao ang mahitungod sa 23 ka buok mga almendras.

Dugang pa, unsa ang mahitabo kung mokaon ka og mga almendras kada adlaw? Summary Pagkaon usa o duha ka hakop sa almendras kada adlaw mahimo modala ngadto sa malumo nga pagkunhod sa "dili maayo" nga LDL cholesterol, nga posibleng makunhuran ang risgo sa sakit sa kasingkasing.

Tungod niini, dili maayo ba alang kanimo ang pagkaon sa daghang mga almendras?

Bisan kung kini napamatud-an nga epektibo sa pag-ayo sa mga spasms ug kasakit, kung ikaw konsumo kanila sa sobra, kini mahimong mosangpot sa toxicity sa imong lawas. Kini tungod kay kini adunay hydrocyanic acid, usa ka sobra nga pagkonsumo nga mahimong mosangput sa problema sa pagginhawa, pagkaguba sa nerbiyos, pagkatuok ug bisan sa kamatayon!

Pila ka almond ang usa ka himsog nga snack?

Ang usa ka pag-alagad sa mga almendras adunay 162 ka kaloriya, 14 ka gramo sa unsaturated fat nga makapahimsog sa kasingkasing, ug 6 ka gramo sa protina, ug kon mag-snack sa mga almendras, ang pagkontrolar sa bahin maoy yawe. Usa ka serving sa mga almendras mao ang 23 nga almendras, nga katumbas sa 1 onsa, ΒΌ tasa o mga 1 ka hakop.

Popular sa hilisgutan